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Prochains matchs - RSS

SENIORS B :
TERVILLE 2 - CS VOLMERANGE* le 14 Mars 2010 à 15h00 en Coupe des Equipes Réserve ()

SENIORS A :
CS VOLMERANGE* - REDANGE le 14 Mars 2010 à 15h00 en Coupe de Moselle (RDV Stade Gérard Mauger (Volmerange) à 13h45)

Classement A et B

        Classement            Equipe B :Cliquez ici I    

                                     Equipe A : C'est là        

Républicain Lorrain du 14/08/09

Derniers matchs - RSS

SENIORS B :
FC HETTANGE 2 - CS VOLMERANGE* : 3-1 le 7 Mars 2010 en Championnat

SENIORS A :
CS VOLMERANGE* - REMELING : 3-1 le 7 Mars 2010 en Championnat

Information sur le coeur

Une zone cible d'entraînement est composée :

  • d'une limite minimum de fréquences cardiaques
  • d'une limite maximum de fréquences cardiaques

Toutes les fréquences cardiaques situées entre ces deux limites font partie de la zone cible. Pour déterminer la zone cible d'exercice, il faut connaître sa fréquence cardiaque maximale.

Détermination de la fréquence cardiaque maximale : il existe de nombreuses méthodes pour évaluer la fréquence cardiaque maximale d'une personne. Celle qui nous paraît la plus accessible et utilisable par tous est :

La formule de la fréquence cardiaque par rapport à l'âge

C'est une méthode approximative et mathématique très pratique. Il suffit de soustraire votre âge de la fréquence cardiaque maximale de:

  • 220 pulsations par minute pour l'homme
  • 226 pulsations par minute pour la femme

Exemples :

  • vous êtes un homme âgé de 40 ans, votre fréquence maximale est de 220 pulsations-40 ans = 180 pulsations par minute
  • vous êtes une femme âgée de 40 ans, votre fréquence cardiaque est de 226 pulsations - 40 ans = 186 pulsations par minute

Ce chiffre est proche de la fréquence cardiaque réelle. Il est adapté pour des adultes, mais pas pour des enfants. Vous pouvez l'utiliser sans aucune crainte. Il faut savoir que la méthode la plus précise est de vous soumettre à un test d'effort. Celui-ci pourra être exécuté chez un médecin, qui pourra proposer en outre un bilan de santé complet. Grâce à un vélo ergonomique, le médecin va pouvoir réaliser un test : le VO2MAX. Les différentes zones cibles sont :

La zone du coeur sain

C'est certainement la zone d'entraînement la plus importante. Elle va augmenter votre force et votre vitesse, tout en utilisant les graisses pour effectuer l'exercice. Cette zone de travail est adaptée pour celles et ceux qui débutent un programme d'entraînement suite à l'inactivité, à une maladie, une rééducation, etc. De même, cette zone de travail est conseillée dans les programmes d'amaigrissement. Pour travailler dans cette zone, il faut fournir un effort qui amène la fréquence cardiaque à la valeur de 50 à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale. La recherche de votre zone est facile, il faut multiplier votre fréquence cardiaque maximale par ce pourcentage :

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.50=90 pulsations par minute
  • 180 x 0.60=108 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 90 à 108 pulsations par minute. Pour travailler à ce rythme cardiaque, la marche est conseillée et idéale.

La zone d'utilisation des graisses

L'entraînement dans la zone aérobie est avantageux non seulement pour votre coeur, mais également pour votre système respiratoire, ce qui augmentera votre niveau d'endurance (VO2 MAX.). En vous entraînant dans cette zone, vous augmentez votre capacité aérobie, la capacité de transport de l'oxygène (O2), et du gaz carbonique (C02), au niveau des muscles sollicités lors de l'effort. Votre exercice doit être effectué à 70 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous êtes capable de courir 4 kilomètres dans cette zone en 20 minutes, après quelques semaines, vous serez capable de courir la même distance en moins de temps. A ce niveau d'entraînement, vous allez ressentir quelques désagréments, car vous serez fortement essoufflé.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.70=126 pulsations par minute
  • 180 x 0.80=144 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 126 à 144 pulsations par minute. Dans cet exercice, vous brûlez davantage les sucres que les graisses, mais vous renforcez votre coeur et vos poumons en les faisant travailler plus. Si vous voulez être en forme, plus rapide, plus fort, entraînez-vous dans cette zone cible. Le travail sur vélo électronique est idéal pour ce type d'entraînement, après feu vert donné par votre médecin.

La zone de seuil anaérobie

Dans cette zone, vous allez habituer votre organisme à métaboliser l'acide lactique. Ceci vous permettra de vous entraîner plus intensément avant de ressentir les désagréments de l'accumulation des lactates et de la dette d'oxygène. Dans ce type d'entraînement, si vous persévérez, vous pourrez supporter plus d'effort sur une période de temps plus longue avec une fréquence cardiaque plus basse. Votre exercice doit être réalisé à 80/90% de votre fréquence cardiaque.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.80=144 pulsations par minute
  • 180 x 0.90=162 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectuer dans la fourchette de 144 à 162 pulsations par minute. Les améliorations dues à l'entraînement en zones de fréquences anaérobies, sont utilisés par ceux qui s'entraînent à haut niveau. Si vous voulez juste être en forme, vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps (ou pas du tout) à l'intérieur de cette zone cible.

La zone rouge

La dernière zone cible, c'est celle de la plus haute intensité de travail. Elle est réservée aux grands sportifs. L'exercice se fait dans un état en dette d'oxygène, c'est à dire que vos muscles utilisent plus d'oxygène que votre organisme ne peut en fournir. C'est un entraînement très difficile, vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas respirer assez d'oxygène et que votre coeur bat si fort qu'il va sortir de votre poitrine. Si vous restez trop longtemps dans cette zone, vous risquez l'accident: Attention: c'est une zone à risque, qui n'est pas faite pour les coeurs fragiles. Elle est réservée aux hautes performances. Votre exercice doit être réalisé à 90 à 100% de votre fréquence cardiaque maximale.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.90=162 pulsations par minute
  • 180 x 100=180pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 162 à 180 pulsations par minute.

CONCLUSION

Vous voilà affranchis ! Nous avons fait le tour des zones cibles de travail pour acquérir et développer l'endurance cardio-vasculaire. Maintenant, et si ce n'est déjà fait avant d'entreprendre votre entraînement, déterminez pour vous-même votre fréquence cardiaque maximale, ainsi que votre zone cible de travail en fonction de votre objectif et de vos possibilités

Calendriers

Le district a édité le calendrier :

1er match le  06 septembre :

  • ENTRANGE-VOLMERANGE
  • VOLMERANGE 2 - TERVILLE puis
SENIORS PREMIERE DIVISION                                     SENIORS PPD
Entrange As-Volmerange Mines                        Volmerange - Terville
Volmerange Mines-Ottange Rs                         Angevillers - Volmerange
Cattenom Us-Volmerange Mines                       Volmerange Hettange 2
Volmerange Mines-Talange A.S                         Boulange - Volmerange
Remeling Esr-Volmerange Mines                       Volmerange - Marspich
Volmerange Mines-Clouange As                        Volstroff - Volmerange
Bure Fc-Volmerange Mines                              Volmerange- Hayange 2
Volmerange Mines-Thionville A.S P.St.              Volmerange - Fontoy
Veymerange Cs 2-Volmerange Mines                 Konacker - Volmerange
Fontoy Us-Volmerange Mines
Volmerange Mines-Algrange A.S. 2

 Le calendrier est mis à jour avec les dates dans la rubrique "calendrier complet"

Réforme des catégories

REFORME DES CATEGORIES

 

Dans le but de tenir compte des rythmes scolaires, de dissocier la notion de licence de celle de catégorie et pour se mettre au niveau des autres pays européens, les catégories d'âges pour la pratique du football vont être réformées.

LICENCES ET CATEGORIES

Les catégories vont maintenant s'appeler moins de 9 (U 9), moins de 11 (U 11)... jusqu'à moins de 19 (U 19) en remplacement de débutants, poussins... moins de 18. Pour vous rendre cela plus clair, nous vous recommandons de visionner le tableau ci-dessous.

ATTENTION : bien dissocier LICENCE de CATEGORIE !!!

* Licence

Chaque jeune possèdera une licence de son année : de U 7 à U 19 (Ex : un jeune né en 2002 aura une licence U 8)

Comment savoir quelle sera la licence d'un joueur lors de la saison 2009-2010 ? :

Exemple saison 2009-2010 : joueur né en 1994 ? soustraction 2010 - 1994 = 16 donc licence U 16.

* Catégories

Les catégories sont toutes impaires : U 9 avec U 8 et U 7 (ancien débutant), U 11 avec U 10 (ancien poussin), U 13 avec U 12 (ancien benjamins), U 15 avec U 14 (ancien - 13 ans), U 17 avec U 16 (ancien - 15 ans) et U 19 avec U 18 (ancien - 18 ans).

Comment savoir quelle sera la catégorie d'un joueur lors de la saison 2009-2010 ? :

Le joueur ayant une licence impaire joue dans la même catégorie impaire que sa licence (Ex : l'U 19 joue en U19 ) 

Le joueur ayant une licence paire joue dans la catégorie impaire immédiatement supérieur à sa licence (Ex : l'U 18 joue en U 19)

 Source: site d'Entrange

L'anecdote du moment

Le 29 septembre 1983 : Premier tour de la Coupe de l'UEFA Match retour Laval - Kiev.
L'excellent résultat obtenu par les mayennais en Ukraine a eu un énorme retentissement en France. En conséquence, le match retour mobilisa la France entière et pas moins de 42 journalistes étaient présents dans la petite tribune de presse du stade Le Basser. Ce match fut aussi télévisé en France et en URSS et permit à la Mayenne de se faire connaître sur le plan européen. Devant près de 16 500 spectateurs et le sélectionneur de l'équipe de France du moment, Michel Hidalgo, les Lavallois se sont imposés 1 à 0 grâce à un splendide but de José Souto qui élimina le « Grand » Dynamo Kiev. Cette victoire fut saluée dans toute la France et de nombreux fax arrivèrent au club dans les jours qui suivirent le match. Le Stade Malherbe de Caen, Nancy, Nantes, Saint-Étienne, Strasbourg, … n'avaient pas hésité à féliciter les Lavallois pour leur qualification. De grandes personnalités telles que Fernand Sastre (Président de la FFF), Jean Sadoul (Président de la Ligue), des anciens joueurs du club comme Krause ou encore Sorin félicitèrent la victoire des mayennais. Les ukrainiens prirent mal cette défaite et ils effectuèrent un rapport contre l'arbitre qui avait notamment refusé un but de Zavanov en deuxième mi-temps. Qu'à cela ne tienne, les Lavallois sont qualifiés et vont continuer à faire rêver tout un département.

Les news - RSS

17/04/2009 : Stage Printemps 2009

BILAN de la semaine

- Le stage a réuni 40 footballeurs : des débutants au 13 ans tous les a.m du 06/04/2009 au 10/04/2009.

- Le lundi nous avons eu la visite de Sébastien Dany,conseiller technique départemental et celui-ci a proposé quelques exercices techniques aux différentes catégories

- Le vendredi était le jour des évaluations puis nous avons conclu avec un pot de clôture et la remise des récompenses par notre Président 

-un bilan positif avec un temps clément toute la semaine

-un grand merci aux éducateurs David Nucci, Cyril Kremer, Bruno Cardet, Romain Wolter,Simon Scotto, Fred Galissot et Radames Padovan pour leur disponibilité.

Photos : Photo de groupe : photo groupe 2 : photo groupe 3

01/04/2009 : Stage de Printemps

  ORGANISATION

DEBUTANTS de 15h00 à 17h30 avec Bruno CARDET et Simon SCOTTO(selon dispo)

POUSSINS de 14h00 à 16h30 avec David NUCCI et Cyril KREMER

BENJAMINS de 14h00 à 16h30 avec Romain WOLTER

13 ANS de 16h00 à 18h30 avec Fred GALISSOT et Cyril KREMER

 

Programme de la semaine:

LUNDI 06/04/2009 : le contrôle de balle et la passe

avec intervention de Sébastien Dany, conseiller technique régionnal pour le football d'animation

MARDI 07/04/2009 :  la conduite de balle

MERCREDI 08/04/2009 : le dribble

JEUDI 09/04/2009 : la frappe

VENDREDI 10/04/2009 : 14H00-16H30 -pour tous- évaluation et remise de récompenses

23/09/2008 : Bilan saison 2007/2008

Bilan de la saisson 2007/2008  

BILAN SOCIAL ET SPORTIF

-130 licenciés

-7 équipes engagées = 1 Débutant-1 Poussins-1 Benjamins à 9-1 -13 Ans- Séniors A-Séniors B-Vétérans Aucun forfait à déplorer.

L'école de foot grandit encore, les Séniors se maintiennent.

 BILAN FESTIVITES

Le Cercle Sportif a organisé:

-une soirée bavaroise

-le voyage à St Genest

-le tournoi inter-stés

-le stage de foot des vacances de printemps 

 MEMBRES SORTANTS

Eric NUCCI-JACKY bley

 MEMBRES ENTRANTS

Freddy MAI-Antoine SCOPALO-Yannick CARDET

  ASSEMBLEE GENERALE C.S.V. DU 11 SEPTEMBRE 2008

  Les résultats sportifs 

            Pour la saison 2007-2008, le Cercle Sportif a engagé deux équipes séniors, une équipe “13 ans“ jumelée avec Ottange, une équipe “Benjamin” à 9, une équipe “Poussins” et une équipe “Débutants”, pour un total de 133 joueurs licenciés. L’équipe “Vétérans“, encadrée par Patrice FIORINA, a participé à plusieurs rencontres amicales et tournois, tout au long de la saison.

 

            Les équipes séniors dirigées par Dominique HOSY et Alain KOHLER ont obtenu cette année des résultats sportifs assez moyen.

            En effets, l’équipe Première a évolué en Première Division de District, et a terminé son championnat à la 9ème place, elle s’est sauvée sur son dernier match, face à Knutange sur le score de 5 buts à 3. Les résultats en coupe ont aussi étés mitigés. Une élimination en coupe de France au 2ème tour face a Bure, en coupe de Lorraine au 4ème tour face à Yutz .L’équipe a atteint les 16ème de finale de la Coupe de Moselle, battue par Algrange B.

            L’équipe B a évolué en 2ème division de District et terminé à la 5ème place de son championnat, après avoir connu une petite baisse de forme en 2ème partie de saison. A noter également un parcours honorable en Coupe des Equipes Réserves, seulement éliminée par A.S. Florange 3 qui évoluait un niveau au dessus.

            Concernant les équipes de jeunes, je laisserai Bruno CARDET en faire le bilan. 

            Félicitations et remerciements à tous nos éducateurs jeunes et séniors, à savoir Dominique HOSY, Alain KOHLER, Simon SCOTTO, Romain WOLTER, Philippe BUTTIGNOL, David NUCCI, Bruno CARDET Patrice FIORINA et Cyril KREMER pour avoir encadré toutes nos équipes tout au long de la saison. Un remerciement spécial aussi à Radâmes PADOVAN pour l’encadrement des poussins lors des matchs.  

Les résultats Financiers

            Pour faire face à des dépenses importantes, (dont le voyage à Saint-Genest), le Cercle Sportif a organisé le tournoi inter sociétés, une soirée Bavaroise, ainsi que le Challenge «Gérard Mauger» pour les Séniors.         

            La bonne marche financière du club a aussi été assurée par, les subventions municipales, la Communauté des Communes et du Conseil Général, ainsi que par la participation de nos sponsors.

            Je laisserai Patrice FIORINA, notre trésorier, donner le détail des finances.  

Remerciements

             Pour terminer, j’aimerais au nom du Cercle Sportif remercier tout d’abord la Municipalité, ainsi que la Communauté des Communes de Cattenom et Environs pour sa contribution financière indispensable à notre fonctionnement.

De même, nous remercions tous nos sponsors pour leur aide généreuse.

            Nous remercions et félicitons nos arbitres, Jean-Claude BOUSTER et Jérémy MATTEUCCI d’avoir œuvré tout au long de la saison. A noter que Dorien KLENNE a dû arrêter d’arbitrer en début de saison pour des raisons professionnelles et familiales.

            Nos remerciements s’adressent également à tous les bénévoles, nos délégués d’équipes, accompagnateurs et éducateurs qui ont su encadrer nos différentes équipes, ainsi qu’à toutes les personnes qui sur les stades suivent nos différentes équipes.


12/09/2008 : Calendrier des 13 ans Saison 2008/2009 1ère phase

Visualisez le calendrier

Cliquez ICI

11/08/2008 : Groupe

Groupe A

 

BOULANGE

BURE

FONTOY

MANOM

MOYEUVRE GRANDE

OTTANGE

REMELING

TALANGE

THIONVILLE PORT.ST FRANCOIS

VOLMERANGE MINES

YUTZ FC 2

ALGRANGE 2
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