Accès réservé

U13

Des photos des U13 de Volmerange ont été mises en ligne dans "Photos"

Prochains matchs - RSS

SENIORS B :
CS VOLMERANGE* - US BOULANGE le 21 Mars 2010 à 15h00 en Championnat (RDV Stade Gérard Mauger (Volmerange) à 00h00)

SENIORS A :
CLOUANGE - CS VOLMERANGE* le 21 Mars 2010 à 15h00 en Championnat (RDV à 00h00)

Classement A et B

        Classement            Equipe B :Cliquez ici I    

                                     Equipe A : C'est là        

Républicain Lorrain du 14/08/09

Derniers matchs - RSS

SENIORS B :
TERVILLE 2 - CS VOLMERANGE* : 1-1 le 14 Mars 2010 en Coupe des Equipes Réserve

SENIORS A :
CS VOLMERANGE* - REDANGE : 3-0 le 14 Mars 2010 en Coupe de Moselle

Information sur le coeur

Une zone cible d'entraînement est composée :

  • d'une limite minimum de fréquences cardiaques
  • d'une limite maximum de fréquences cardiaques

Toutes les fréquences cardiaques situées entre ces deux limites font partie de la zone cible. Pour déterminer la zone cible d'exercice, il faut connaître sa fréquence cardiaque maximale.

Détermination de la fréquence cardiaque maximale : il existe de nombreuses méthodes pour évaluer la fréquence cardiaque maximale d'une personne. Celle qui nous paraît la plus accessible et utilisable par tous est :

La formule de la fréquence cardiaque par rapport à l'âge

C'est une méthode approximative et mathématique très pratique. Il suffit de soustraire votre âge de la fréquence cardiaque maximale de:

  • 220 pulsations par minute pour l'homme
  • 226 pulsations par minute pour la femme

Exemples :

  • vous êtes un homme âgé de 40 ans, votre fréquence maximale est de 220 pulsations-40 ans = 180 pulsations par minute
  • vous êtes une femme âgée de 40 ans, votre fréquence cardiaque est de 226 pulsations - 40 ans = 186 pulsations par minute

Ce chiffre est proche de la fréquence cardiaque réelle. Il est adapté pour des adultes, mais pas pour des enfants. Vous pouvez l'utiliser sans aucune crainte. Il faut savoir que la méthode la plus précise est de vous soumettre à un test d'effort. Celui-ci pourra être exécuté chez un médecin, qui pourra proposer en outre un bilan de santé complet. Grâce à un vélo ergonomique, le médecin va pouvoir réaliser un test : le VO2MAX. Les différentes zones cibles sont :

La zone du coeur sain

C'est certainement la zone d'entraînement la plus importante. Elle va augmenter votre force et votre vitesse, tout en utilisant les graisses pour effectuer l'exercice. Cette zone de travail est adaptée pour celles et ceux qui débutent un programme d'entraînement suite à l'inactivité, à une maladie, une rééducation, etc. De même, cette zone de travail est conseillée dans les programmes d'amaigrissement. Pour travailler dans cette zone, il faut fournir un effort qui amène la fréquence cardiaque à la valeur de 50 à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale. La recherche de votre zone est facile, il faut multiplier votre fréquence cardiaque maximale par ce pourcentage :

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.50=90 pulsations par minute
  • 180 x 0.60=108 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 90 à 108 pulsations par minute. Pour travailler à ce rythme cardiaque, la marche est conseillée et idéale.

La zone d'utilisation des graisses

L'entraînement dans la zone aérobie est avantageux non seulement pour votre coeur, mais également pour votre système respiratoire, ce qui augmentera votre niveau d'endurance (VO2 MAX.). En vous entraînant dans cette zone, vous augmentez votre capacité aérobie, la capacité de transport de l'oxygène (O2), et du gaz carbonique (C02), au niveau des muscles sollicités lors de l'effort. Votre exercice doit être effectué à 70 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous êtes capable de courir 4 kilomètres dans cette zone en 20 minutes, après quelques semaines, vous serez capable de courir la même distance en moins de temps. A ce niveau d'entraînement, vous allez ressentir quelques désagréments, car vous serez fortement essoufflé.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.70=126 pulsations par minute
  • 180 x 0.80=144 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 126 à 144 pulsations par minute. Dans cet exercice, vous brûlez davantage les sucres que les graisses, mais vous renforcez votre coeur et vos poumons en les faisant travailler plus. Si vous voulez être en forme, plus rapide, plus fort, entraînez-vous dans cette zone cible. Le travail sur vélo électronique est idéal pour ce type d'entraînement, après feu vert donné par votre médecin.

La zone de seuil anaérobie

Dans cette zone, vous allez habituer votre organisme à métaboliser l'acide lactique. Ceci vous permettra de vous entraîner plus intensément avant de ressentir les désagréments de l'accumulation des lactates et de la dette d'oxygène. Dans ce type d'entraînement, si vous persévérez, vous pourrez supporter plus d'effort sur une période de temps plus longue avec une fréquence cardiaque plus basse. Votre exercice doit être réalisé à 80/90% de votre fréquence cardiaque.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.80=144 pulsations par minute
  • 180 x 0.90=162 pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectuer dans la fourchette de 144 à 162 pulsations par minute. Les améliorations dues à l'entraînement en zones de fréquences anaérobies, sont utilisés par ceux qui s'entraînent à haut niveau. Si vous voulez juste être en forme, vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps (ou pas du tout) à l'intérieur de cette zone cible.

La zone rouge

La dernière zone cible, c'est celle de la plus haute intensité de travail. Elle est réservée aux grands sportifs. L'exercice se fait dans un état en dette d'oxygène, c'est à dire que vos muscles utilisent plus d'oxygène que votre organisme ne peut en fournir. C'est un entraînement très difficile, vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas respirer assez d'oxygène et que votre coeur bat si fort qu'il va sortir de votre poitrine. Si vous restez trop longtemps dans cette zone, vous risquez l'accident: Attention: c'est une zone à risque, qui n'est pas faite pour les coeurs fragiles. Elle est réservée aux hautes performances. Votre exercice doit être réalisé à 90 à 100% de votre fréquence cardiaque maximale.

Exemple : votre fréquence cardiaque maximum est de 180 pulsations par minute :

  • 180 x 0.90=162 pulsations par minute
  • 180 x 100=180pulsations par minute

Votre entraînement doit être effectué dans la fourchette de 162 à 180 pulsations par minute.

CONCLUSION

Vous voilà affranchis ! Nous avons fait le tour des zones cibles de travail pour acquérir et développer l'endurance cardio-vasculaire. Maintenant, et si ce n'est déjà fait avant d'entreprendre votre entraînement, déterminez pour vous-même votre fréquence cardiaque maximale, ainsi que votre zone cible de travail en fonction de votre objectif et de vos possibilités

Calendriers

Le district a édité le calendrier :

1er match le  06 septembre :

  • ENTRANGE-VOLMERANGE
  • VOLMERANGE 2 - TERVILLE puis
SENIORS PREMIERE DIVISION                                     SENIORS PPD
Entrange As-Volmerange Mines                        Volmerange - Terville
Volmerange Mines-Ottange Rs                         Angevillers - Volmerange
Cattenom Us-Volmerange Mines                       Volmerange Hettange 2
Volmerange Mines-Talange A.S                         Boulange - Volmerange
Remeling Esr-Volmerange Mines                       Volmerange - Marspich
Volmerange Mines-Clouange As                        Volstroff - Volmerange
Bure Fc-Volmerange Mines                              Volmerange- Hayange 2
Volmerange Mines-Thionville A.S P.St.              Volmerange - Fontoy
Veymerange Cs 2-Volmerange Mines                 Konacker - Volmerange
Fontoy Us-Volmerange Mines
Volmerange Mines-Algrange A.S. 2

 Le calendrier est mis à jour avec les dates dans la rubrique "calendrier complet"

Réforme des catégories

REFORME DES CATEGORIES

 

Dans le but de tenir compte des rythmes scolaires, de dissocier la notion de licence de celle de catégorie et pour se mettre au niveau des autres pays européens, les catégories d'âges pour la pratique du football vont être réformées.

LICENCES ET CATEGORIES

Les catégories vont maintenant s'appeler moins de 9 (U 9), moins de 11 (U 11)... jusqu'à moins de 19 (U 19) en remplacement de débutants, poussins... moins de 18. Pour vous rendre cela plus clair, nous vous recommandons de visionner le tableau ci-dessous.

ATTENTION : bien dissocier LICENCE de CATEGORIE !!!

* Licence

Chaque jeune possèdera une licence de son année : de U 7 à U 19 (Ex : un jeune né en 2002 aura une licence U 8)

Comment savoir quelle sera la licence d'un joueur lors de la saison 2009-2010 ? :

Exemple saison 2009-2010 : joueur né en 1994 ? soustraction 2010 - 1994 = 16 donc licence U 16.

* Catégories

Les catégories sont toutes impaires : U 9 avec U 8 et U 7 (ancien débutant), U 11 avec U 10 (ancien poussin), U 13 avec U 12 (ancien benjamins), U 15 avec U 14 (ancien - 13 ans), U 17 avec U 16 (ancien - 15 ans) et U 19 avec U 18 (ancien - 18 ans).

Comment savoir quelle sera la catégorie d'un joueur lors de la saison 2009-2010 ? :

Le joueur ayant une licence impaire joue dans la même catégorie impaire que sa licence (Ex : l'U 19 joue en U19 ) 

Le joueur ayant une licence paire joue dans la catégorie impaire immédiatement supérieur à sa licence (Ex : l'U 18 joue en U 19)

 Source: site d'Entrange

L'anecdote du moment

Le Stade de France est le plus grand stade français avec 78 782 places en configuration football. Il fut inauguré le 28 janvier 1998 lors du match de football France - Espagne. Construit pour les besoins de la Coupe du Monde de Football en France, il a également été conçu pour accueillir différents événements sportifs (football, rugby, athlétisme, courses automobiles), des concerts et des grands spectacles. Ce stade se situe à Saint-Denis au nord de Paris.

Les news - RSS

15/03/2010 :
15/03/2010 : calendrier u13 (ancien benjamins)

u13

calendrier

06 mars = kuntzig vlm
13 mars = vlm horizon 2000
20 mars = kedange vlm
27 mars vlm roussy
03 avril exempt vlm
10 avril = vlm rettel
24 avril hettange vlm
15 mai entrange vlm
29 mai vlm veymerange

15/03/2010 : u 13 kuntzig cs volmerange
js kuntzig csv = 2-1
t°= - 4°
but = laur (29)

composition = cardet - spielmann schipper f schipper l sidot (puis poraux 20)- kaya schiaratura - losson laur (cap) remplaçants linca schmauch


premier match de championnat de la phase retour
sur un terrain diffcile avec un vent violent , le csv débute bien la rencontre
bonne maitrise de la défense et de nombreuses actions offensives menées par losson sur plusieurs débordements
6 frappe de laur trop molle pour inquièter le gardien des locaux
un gardien très fort qui s imposera sur les frappes de sidot (8) schiaratura (9) losson 12.13 et 17) laur (15 et 22)
contre le cours du jeu kuntzig obtient un corner (20) qui suite à un cafouillage dans la surface voit le milieu de terrain des verts placer une frappe puissante hors de portée de cardet (1-0)
20 poraux remplace sidot
cardet s illustre avec une magnifique claquette (25) et une parade en deux temps qui sauve son équipe
29 schiaratura récupère un ballon au milieu de terrain et lance laur en profondeur qui résiste au retouyr de la défense et glisse le ballon sous le ventre du gardien (1-1)
score à la mi temps 1-1
face à un vent de plus en plus violent le csv résiste de plus en plus difficilement au contre de kuntzig
la partie se concentre sur la ligne de touche avec 10 min de touches de part et d autres et une assez pittoresque passation de balles d un camp à l autre
après ce long intermède de remise en jeu kuntzig se montre plus puissant dans le milieu de terrain et multiplie les frappes lointaines bien captées par cardet (41.42.43.44.46.47.48.49.51.et 55) cardet réalise de sublimes arrêts et sort de la lucarne un coup franc bien tiré (50)
le csv tente de trouver laur en profondeur mais ce dernier se montre trop timide pour inquièter l arrière garde des verts . le csv régit par quelques contres de losson et des combinaisons kaya losson sur l aile droite mais trop excentrées pour apporter du danger
53 sur un contre de kuntzig la défense volmerangeoise n est pas assez virile pour bloquer l attaquant adverse qui profite de 5 contres favorables pour aller battre cardet et offrir la victoire à son équipe (2-1)
59 le csv aurait pu égaliser en toute fin de match mais le centre de laur est trop près du gardien pour que schiaratura ne puisse en profiter

score final 2-1
15/03/2010 : u 13 cs volmerange horizon 2000
samedi 13 mars 2010
csv horizon 2000 = 4-3 laur (8) losson (26.52) kaya (56)
cardet - schipper l (puis pipon 22) schipper f spielmann sidot (puis poraux 20) - schiaratura kaya - losson - laur (puis schmauch 25)
remplaçants poraux schmauch pipon

d entrée de jeu les joueurs du csv pressent leurs adverssaires et se montrent dangereux sur deux face à face entre laur et le gardien (2 et 4)
5 schiaratura récupère une relance du gardien et tente sa chance de 35 m
7 losson déborde sur l aile gauche mais son centre est trop profond pour kaya
8 kaya récupère un ballon au milieu de terrain décale losson qui dévie pour laur qui trompe enfin le gardien d horizon 2000 (1-09 schipper f déborde sur l aile droite et trouve schiaratura qui frappe dans le sol avant que son tir ne finisse en six mètres
le csv se montre encore dangereux sur des débordements de losson et schipper f (10.11.12.13.et 14) et sur deux nouveaux face à face laur (13 et 17) contre le gardien mais toutes ses tentatives restent vaines
horizon 2000 se montre dangereux sur de rares contres attaques bien gérées par spielman et sidot , sur un coup franc excentré (22)
et contre le cours du jeu les bleus obtiennent un penaltie suite à une faute grossière de schiaratura dans la surface
cardet touche le ballon mais n arrive pas à empecher horizon 2000 d égaliser (1-1)
poraux et pipon font leurs entrées en lieu et place de sidot et schipper l
25 laur échoue une fois de plus dans un duel seul face au gardien
26 losson déborde sur le côté gauche et parvient à tromper le gardien d une frappe à ras de terre qui touche le poteau avant de finir sa course au fond des filets (2-1)
27 et 28 le csv obtient 3 corners suite à un bon travail de schipper f kaya et schiaratura mais manque encore de réalisme dans la surface
score à la mi temps 2-1
dès la reprise le jeu s équilibre davantage et on passe assez vite d un but à l autre
horizon 2000 égalise suite à un cafouillage après un corner , la défense volmerangeoise n arrive pas à sortir le ballon et l avant centre des bleus ramène le score à 2-2
les rouges se jettent alors à l assaut des buts des bleus et multiplie les corners que schipper f schmauch losson puis kaya ne parviennent à exploiteralors que les rouges réussissent à maitriser la possession de ballons avec schipper f kaya losson et schiaratura , les bleus contre toute attente vont prendre l avantage 2-3 à la 42 eme minutes de jeu sur un long dégagement de la défense poraux a trop peur de mettre la tête pour sauver son camp, il s abaisse et l avant centre adverse en profite pour partir battre cardet d une jolie frappe croisée à ras de terre bien placée
pipon auteur de bons débuts dans le monde du football et laisse sa place à schipper l et sidot remplace poraux qui avait fait une belle partie avant cette boulette , laur reprend sa place en attaque
le csv pousse
la défense des bleus se dégage tant bien que mal , schipper récupère alors le ballon et centre au second poteau pour losson qui d une magnifique reprise de volée égalise (52) à 3-3
les bleus tentent encore deux contre attaque mais sidot et spielmann interviennent efficacement (53et 54)
laur échoue encore à deux reprises avant que kaya ne surgisse sur un corner de schiaratura (56) pour donner la victoire à son équipe ( et gagner son pari de 15 euros fait avec son père avant le match)
4-3
le csv parvient à maintenir le résultat et confirme les espoirs de l entraineur , entrevus lors de la première journée à kuntzig
17/04/2009 : Stage Printemps 2009

BILAN de la semaine

- Le stage a réuni 40 footballeurs : des débutants au 13 ans tous les a.m du 06/04/2009 au 10/04/2009.

- Le lundi nous avons eu la visite de Sébastien Dany,conseiller technique départemental et celui-ci a proposé quelques exercices techniques aux différentes catégories

- Le vendredi était le jour des évaluations puis nous avons conclu avec un pot de clôture et la remise des récompenses par notre Président 

-un bilan positif avec un temps clément toute la semaine

-un grand merci aux éducateurs David Nucci, Cyril Kremer, Bruno Cardet, Romain Wolter,Simon Scotto, Fred Galissot et Radames Padovan pour leur disponibilité.

Photos : Photo de groupe : photo groupe 2 : photo groupe 3

Voir toutes les news